4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Uống nước đúng cách, đúng thời điểm là cách thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Vậy thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là lúc nào?

  Uống nước trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy là những thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà nhiều người không biết

Uống nước trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy là những thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà nhiều người không biết

Nước thật sự rất cần cho sự sống, uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tế bào cũng như các hệ thống trong cơ thể. Mặc dù, nước rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chúng ta uống sai thời điểm, sai cách cũng không tốt cho sức khỏe.

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, sẽ có 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, giúp phát huy được tối đa công dụng với sức khỏe mà nhiều người không biết..

1. Hãy uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước. Do đó, việc cung cấp nước cho cơ thể ngay khi vừa thức giấc sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất, đánh thức các cơ quan trong cơ thể, đồng thời giúp cơ thể bài tiết, thải độc tự nhiên và tăng cường lưu thông máu hiệu quả.  

Hình thành thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy không chỉ giúp bạn loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể; mà còn cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh, cơ bắp được thư giãn.

4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, không phải cứ uống nhiều nước là tốt 1

Hơn nữa, trong khi bụng trống rỗng, uống một cốc nước ấm sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng và hoạt động tích cực hơn, giảm bớt được các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, bụng ậm ạch, táo bón…

Khi hệ tiêu hóa hoạt động với trạng thái khỏe mạnh thì quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng cũng được cải thiện, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe cho cơ thể.

Ngoài ra, việc uống một cốc nước ấm mỗi sáng sau khi ngủ dậy còn giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể đồng thời làm loãng lượng acid khi đói, làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

2. Uống một cốc nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ

Trong suốt quá trình ngủ, con người không cần nhiều nước như ban ngày, nên một cốc nước khoảng 200 – 250ml có thể giúp cơ thể bù lại lượng nước mất trong quá trình ngủ.

Nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút khi ngủ. Đặc biệt, với những người bị bệnh tim mạch, thiếu nước còn tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Do đó, việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe, giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể phòng chống chuột rút, đau tim, đột quỵ.

Với những người có sức khỏe bình thường, tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm trước khi đi ngủ. Vì nước ấm sẽ giúp năng lượng, hormone, cơ bắp và các khớp trong cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn, ngủ ngon và sâu hơn.

  Uống một cốc nước trước khi ăn và uống nước trước khi tắm sẽ rất tốt cho cơ thể

Uống một cốc nước trước khi ăn và uống nước trước khi tắm sẽ rất tốt cho cơ thể

Tuy nhiên, hãy thận trọng với những người mắc bệnh thận, người cao tuổi chức năng thận kém, tốt nhất nên tránh uống nước 2 tiếng trước giờ đi ngủ và đảm bảo đi tiểu tiện trước khi lên giường.

Nguyên nhân được lý giải là những người này nếu uống nước trước khi ngủ thì lượng nước uống vào sẽ làm tăng áp lực lên thận, bộ phận vốn đã rất yếu ở những người này, dẫn đến tiểu nhiều, mất ngủ, mệt mỏi…

3. Uống một cốc nước trước bữa ăn nửa tiếng

Trước khi bắt đầu ăn khoảng nửa tiếng, hãy uống một cốc nước sẽ tốt cho tiêu hóa, kích thích ăn ngon miệng và giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Việc nạp một lượng nước vừa phải trước bữa ăn còn có thể “đánh thức” cơ quan tiêu hoá trong cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

Uống nước trước khi ăn không những không làm loãng dịch vị ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn kích thích ăn ngon miệng.

Ngoài ra, nước cũng giúp điều chỉnh nồng độ muối khoáng của cơ thể, giảm lượng muối sau bữa ăn của cơ thể.

4. Uống một cốc nước trước khi đi tắm

Trước khi đi tắm, bạn nên uống một cốc nước để kiểm soát ổn định huyết áp. Hơn nữa khi tắm cơ thể sẽ bị mất nước do khi tắm cơ thể bạn lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt.

Do quá trình cân bằng thân nhiệt đó nên cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong. Vậy nên uống một cốc nước trước khi tắm sẽ giúp bù đắp lượng nước bị mất đi khi tắm và cũng giúp giữ ẩm cho da.

4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, không phải cứ uống nhiều nước là tốt 3

Ngoài 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày kể trên, người trưởng thành cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

Lượng nước uống mỗi ngày khoảng 2 – 2,5 lít nước (khoảng từ 8 – 12 ly nước), bao gồm cả nước có trong các loại thực phẩm.

1.371 thoughts on “4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

  1. Bet Forum says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. Onwin , Onwin Giriş , Onwin Güncel Giriş , Tiklayin. Onwin

  2. sollet says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. sollet

  3. nadachee.ru says:

    This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  4. daachka.ru says:

    Oh my goodness! Incredible article dude! Thanks, However I am going through issues with your RSS. I don’t know why I can’t subscribe to it. Is there anyone else getting the same RSS problems? Anyone who knows the solution will you kindly respond? Thanx!!

  5. rem-dom-stroy.ru says:

    Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will be sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post. I will definitely comeback.

  6. obshchestroy.ru says:

    Thanks for your marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you’re a great author.I will be sure to bookmark your blog and will often come back at some point. I want to encourage you to continue your great writing, have a nice afternoon!

  7. 儿童色情片 says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. 国产线播放免费人成视频播放 儿童色情片

  8. reoca says:

    PokerStars to największy serwis pokerowy świata i organizator World Championship Of Online Poker Przypomnijmy, że od 1 lipca obowiązują u nas przepisy nakazujące dostawcom internetu blokowanie stron internetowych oferujących usługi hazardowe. Ministerstwo Finansów stworzyło specjalny rejestr domen (dokładna nazwa to Rejestr Domen Służących do Oferowania Gier Hazardowych Niezgodnie z Ustawą), na której znajduje się obecnie ponad 700 witryn. Orange, Netia, UPC czy każda inna firma ma obowiązek przekierowywać każdego internautę, który na nie wchodzi na strony ministerstwa. Zagrożenie cyberatakami dla graczy online rośnie, ale to nie musi psuć przyjemności z gry. Wystarczy tylko zaopatrzyć się w wysokiej jakości program VPN wyposażony w odpowiednie funkcje zabezpieczające, aby Twój adres IP był całkowicie chroniony. Możesz także z dowolnego miejsca na świecie uzyskać dostęp do serwisów pokerowych, takich jak PokerStars, i cieszyć się grą do czasu wyłonienia zwycięzcy bez żadnych przerw w połączeniu.
    http://www.vimacable.com/board/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=21782
    Dodał bym csgo-case również wypłacają skiny. Szukasz darmowych monet na CSGOatse? Skorzystaj z naszego bezpłatnego kodu promocyjnego ”gamblecsgo100” aby otrzymać darmowe 1000 monet do salda. Spróbuj szczęścia z kodem polecającym CSGOatse! O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com * O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com * Jest to tylko seria, w której omawiam metody gry na ruletce. Metody nie sprawią, że będziecie wygrywać kokosy. Gry hazardowe są losowe! Chyba na mikołajki zwiększyli liczbę punktów za użycie kodu bo dostałem 2000 punktów za użycie waszego kodu: csgofan CSGOatse oferuje kilka rodzajów bonusów dla swoich użytkowników, które opisaliśmy poniżej. Jeśli pojawią się jakieś nowe promocje dla graczy, od razu damy Ci znać w naszej recenzji CSGOatse.

  9. снять офис в пригороде минска says:

    Please let me know if you’re looking for a article writer for your weblog. You have some really great posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an e-mail if interested. Regards!

  10. Juriidiline abi says:

    Hey there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it very difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions? Thank you

  11. 儿童色情片 says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. 国产线播放免费人成视频播放 儿童色情片

  12. Juriidiline abi says:

    I am curious to find out what blog system you are working with? I’m experiencing some minor security problems with my latest site and I would like to find something more safeguarded. Do you have any solutions?

  13. daachnik.ru says:

    Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading? I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any responses would be greatly appreciated.

  14. Kennethteefs says:

    Казино Кэт – это настоящая находка! Увлекательные игры, выгодные бонусы и простая регистрация. Я уже стал постоянным клиентом!

  15. Bahsegel says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.

  16. glavsadovnik.ru says:

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?

  17. myinfodacha.ru says:

    I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  18. daa4a.ru says:

    Hi, i think that i saw you visited my web site so i came to return the favor.I am trying to find things to improve my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  19. horse fuck donkey says:

    Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

  20. Plauh says:

    Organizatorii de jocuri de noroc datorează taxa de publicitate pentru activitațile de jocuri de noroc. În cazul contractelor de publicitate având ca obiect promovarea în una dintre modalitățile prevăzute a activităților de jocuri de noroc autorizate pe teritoriul României, care sunt încheiate de o entitate care nu este organizator de jocuri de noroc, taxa este datorată de prestatorul serviciilor de publicitate, potrivit contractului. Pe același site de licitații mai sus menționat s-a vândut cu 100 de euro (preț de pornire 50 euro) chiar și o ruletă de buzunar realizată în 1910, ce seamănă cu un ceas de buzunar. De menționat este că ruleta de buzunar reprezenta un accesoriu destul de răspândit în rândul jucătorilor pasionați la începutul secolului XX. Jocurile de ruletă erau așadar atât fixe, cât și mobile.
    https://www.zoart.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=184417
    – Rulaj: x10 (prima depunere), x15 (a doua depunere), x20 (a treia depunere), x25 (a patra depunere), x30 (a cincea depunere), x1 (pentru câștigurile obținute din rotirile de la verificarea contului). Jocurile de păcănele la care poți juca cu free spins fără depunere, dar și atunci când depui, le-am prezentat în prima parte a acestei pagini, în lista cu cazinouri care acordă rotiri gratuite. Totuși o să le prezint și aici împreună cu cazinourile care le oferă: Pentru a atrage noi clienți Las Vegas oferă un bonus fără depunere de 111 rotiri gratuite la slotul Starlight Princess, pe care îl poți activa mai jos. Nu este nevoie să introduci vreun cod promoțional în câmpul de înregistrare, deoarece oferta se va activa automat la validarea contului dacă folosești acest link.

  21. MichaelDique says:

    To announce present rumour, follow these tips:

    Look fitted credible sources: https://onesteponesmile.org/pgs/what-news-does-balthasar-bring-romeo-2.html. It’s material to ensure that the report roots you are reading is reliable and unbiased. Some examples of reliable sources tabulate BBC, Reuters, and The Different York Times. Read multiple sources to stimulate a well-rounded view of a isolated low-down event. This can help you get a more complete picture and keep bias. Be in the know of the position the article is coming from, as flush with respectable telecast sources can be dressed bias. Fact-check the information with another source if a communication article seems too sensational or unbelievable. Always make sure you are reading a advised article, as news can change-over quickly.

    By following these tips, you can fit a more in the know dispatch reader and more intelligent be aware the everybody here you.

  22. RNS-MO-lew says:

    Разрешение на строительство — это государственный запись, выписываемый управомоченными структурами государственного управления или субъектного руководства, который дает возможность начать возведение или исполнение строительных операций.
    Разрешение на строительство формулирует законодательные принципы и требования к строительной деятельности, включая разрешенные разновидности работ, дозволенные материалы и методы, а также включает строительные регламенты и комплекты защиты. Получение разрешения на строительные операции является необходимым документов для строительной сферы.

  23. sadovoe-tut.ru says:

    Good day! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  24. DavidKef says:

    Altogether! Declaration news portals in the UK can be crushing, but there are scads resources at to help you think the unexcelled one for you. As I mentioned before, conducting an online search with a view https://www.futureelvaston.co.uk/art/how-old-is-corey-rose-from-9-news.html “UK scuttlebutt websites” or “British information portals” is a enormous starting point. Not no more than determination this give you a encompassing shopping list of communication websites, but it intention also provide you with a punter understanding of the common story prospect in the UK.
    Once you obtain a list of embryonic account portals, it’s prominent to gauge each sole to influence which best suits your preferences. As an benchmark, BBC Advice is known benefit of its disinterested reporting of intelligence stories, while The Keeper is known for its in-depth analysis of partisan and sexual issues. The Independent is known representing its investigative journalism, while The Times is known in search its vocation and funds coverage. By entente these differences, you can choose the information portal that caters to your interests and provides you with the rumour you want to read.
    Additionally, it’s quality looking at neighbourhood pub scuttlebutt portals with a view proper to regions within the UK. These portals produce coverage of events and news stories that are fitting to the area, which can be exceptionally accommodating if you’re looking to charge of up with events in your town community. In behalf of event, provincial communiqu‚ portals in London classify the Evening Paradigm and the Londonist, while Manchester Evening News and Liverpool Reproduction are in demand in the North West.
    Inclusive, there are numberless statement portals accessible in the UK, and it’s high-level to do your research to find the everybody that suits your needs. Sooner than evaluating the different news broadcast portals based on their coverage, dash, and editorial angle, you can judge the individual that provides you with the most related and captivating news stories. Good destiny with your search, and I anticipate this data helps you find the practised dope portal inasmuch as you!

  25. scholding says:

    Быстромонтируемые здания – это актуальные конструкции, которые различаются громадной быстротой строительства и мобильностью. Они представляют собой конструкции, состоящие из предварительно изготовленных составляющих или модулей, которые могут быть скоро установлены в участке застройки.
    Купить быстровозводимое здание из сэндвич панелей владеют податливостью а также адаптируемостью, что позволяет легко изменять и модифицировать их в соответствии с запросами заказчика. Это экономически успешное а также экологически стабильное решение, которое в крайние годы приняло широкое распространение.

  26. STEST says:

    This title’s easy-to-learn controls were a double-edged sword for it: casual gamers were able to essentially button mash and win fights while more hardcore gamers were limited in terms of combat options. This leveling of the playing field created minor splits in the WWE game community, though was not enough to cause gamers to dislike WWF No Mercy. Then there’s the Lights Out match, which is fun as the weapons (skateboard!) are fun to use. And good news for those that like extensive blood in pro wrestling games: this is an extremely bloody game if you choose to go that route. That pretty much covers it for match types. Some notable omissions include cage matches and Blood & Guts. It’s been quite a while since there was a pro wrestling game that didn’t have a standard cage match. WWE 2K18 PC Game Download matches up just since WWF SmackDown It simply brings it 8 grapplers which can match immediately. The Royal Rumble has been finished and conveyed to the framework. Ending players to get adversaries and spot them into a particular spot. Many moves and activities have been added to the game. Which is like the ultimate control grapple in WWE. New parts and new materials such as sparkling impact, which players make attire and logos and geniuses to glow. WWE 2K Download for Android is one of the best fighting games for android & iOS.
    https://marcogheb899109.digiblogbox.com/46033612/article-under-review
    Are you a fan of the Champions League or the World Cup? Believe it or not, now you have the chance to take part in a similar tournament. However, this competition will be much more entertaining, given the cool characters you will encounter. If you thought that Messi, Ronaldo, or Neymar are excellent players with fun personalities, wait until you meet some of the players in the Soccer Games category! Play the Toon Cup 2020 game to have fun with your favorite heroes from shows like Ben 10, The Powerpuff Girls, Adventure Time, and many other beloved series! We’ve found 7 soccer games for Playstation 5 in our database. We are an award-winning independent studio established in 2011, developing sports games across digital download platforms. With over 750 million downloads of our games to date, and multiple number one spots throughout App Store Charts.

  27. infoda4nik.ru says:

    First off I want to say terrific blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts before writing. I have had a hard time clearing my mind in getting my thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally wasted just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips? Cheers!

  28. instagram bedava takipçi hilesi says:

    smmpanel,smm panel,smm panel ,instagram takipçi hilesi, instagram takipçi arttırma, instagram takipçi hilesi 2023, instagram takipçi hilesi 2023, instagram takipçi hilesi nasıl yapılır, instagram takipçi hilesi şifresiz, instagram takipçi hilesi uygulama, instagram takipçi hilesi ücretsiz, instagram bedava takipçi hilesi, instagram bedava takipçi hilesi nasıl yapılır, takipçi hilesi, takipçi hilesi 2021, takipçi hilesi instagram 2023, takipçi hilesi nasıl yapılır, takipçi hilesi #instagram

  29. Доставка алкоголя на дом Екатеринбург says:

    What i do not realize is in fact how you’re now not really a lot more well-favored than you may be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly relating to this topic, produced me for my part consider it from so many various angles. Its like men and women aren’t interested unless it’s something to accomplish with Lady gaga! Your personal stuffs great. Always take care of it up!

  30. ana sağlayıcı smm panel says:

    smmpanel,smm panel,smm panel ,instagram takipçi hilesi, instagram takipçi arttırma, instagram takipçi hilesi 2023, instagram takipçi hilesi 2023, instagram takipçi hilesi nasıl yapılır, instagram takipçi hilesi şifresiz, instagram takipçi hilesi uygulama, instagram takipçi hilesi ücretsiz, instagram bedava takipçi hilesi, instagram bedava takipçi hilesi nasıl yapılır, takipçi hilesi, takipçi hilesi 2021, takipçi hilesi instagram 2023, takipçi hilesi nasıl yapılır, takipçi hilesi #instagram

  31. חשפניות says:

    Hello there, simply became aware of your blog through Google, and found that it is really informative. I’m gonna watch out for brussels. I will appreciate in case you continue this in future. Many folks will be benefited from your writing. Cheers!